科室活动
走进旱鸭子,游出美人鱼
更新时间:2017/5/23 21:34:39

  炎热的夏天,知了在树上发出高温的“警报声”。人也有些犯懒了,人们最喜欢的就是呆在空调房里,喝点冷饮或是吃点冷藏的水果,但空调病也悄然而至………

  亲,赶快走出空调房,换上漂亮的泳装,戴上泳镜,来畅游一番吧!游泳的益处就不用我细细道来了,现在我院工会给我们提供了一个很好的学习游泳的平台——游泳培训班,培训时间为两周,学习项目是蛙泳。我们第三期游泳培训班共有12位学员,分别来自放射科、病理科、妇科、骨科以及儿童输液室。

  哇,旱鸭子下水啦!这场景是空前绝后的“壮观”啊,只听见 “噗通、噗通”一阵响声之后突然戛然而止。这是参加培训班的第一天:要开始学游泳,大家都兴奋不已呢,可是旱鸭子下了水,不知道接着要干什么了。这时候我们的教练岳燕老师却着实镇定地说:“大家先沿着游泳池的边缘走上一圈吧,熟悉一下环境?!迸?,原来游泳之前熟悉周围的环境也是一件非常重要的事情呢。接下来就要学习游泳的基本功:水中憋气、漂浮、漂浮后站立的动作等等。这些可没有难倒我们这群旱鸭子,很快就进入了学习蛙泳的腿部动作阶段,分四步:收腿、翻脚掌、打腿、滑行。这是学习蛙泳的关键点,大家都非常认真对待,可是这节课的内容还是难倒了几位同事:脚掌总翻不好,漂浮在水中做腿部动作的时候就不会憋气了等等,于是老师就一个个地教、抓,纠正错误的动作。这个时候我们的团队精神也发挥出来了,已基本学会的同事会主动帮助还未掌握动作要领的同事,经过反复地练习、摸索,大家相互鼓励打气,终于全体成员拿下了蛙泳的学习要点腿部动作。

  然后是学习换气了,紧接着就是把换气与腿部动作连贯起来,再接着是学习蛙泳的手部动作。蛙泳臂划水动作是一个完整的动作,五指自然并拢不需要张开,划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动?;α靠际苯闲?,到划水主要阶段时逐渐加大,划水的速度是由慢到快最后达到最快。

  手、腿部动作熟练掌握后,就是换气、臂划水和腿部动作的配合练习,这是学习蛙泳的难点。配合蛙泳的口诀,可以让我们的学习变得容易些:蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑;蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下;蛙泳配合须注意,腿臂呼吸要适宜;两臂同时一划水,抬头吸气紧相随。在蛙泳完整配合教学初期,强调“慢频率、低游速、小划臂,有明显的滑行与滑下动作”。

  通过这次培训,我们大多数学员能在水里小游一番,而且有几位美女的动作特别优雅,像极了“美人鱼”呢。泳池里走进的是旱鸭子,游出了“美人鱼”,我们这一期的游泳培训班收获可真不小??!亲,你们也快来加入我们的“美人鱼”行列吧!

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